1. Para comenzar, párate sobre una banda de ejercicio de modo que la tensión empiece con el brazo extendido. Sujeta las asas y levántalas para que las manos estén a la altura de los hombros a cada lado.

2. Gira las muñecas de modo que las palmas de las manos estén mirando hacia delante. Los codos deben estar flexionados, con los brazos y los antebrazos en línea al torso. Esta es la posición inicial.

3. Al exhalar, lleva los mangos hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos por encima de la cabeza.