Press de pesasrusas alternado

Datos del ejercicio

Tipo:Fuerza

Músculos principales trabajados:Deltoides

Equipamiento:Pesa rusa

Tipo de mecánica:Compuesto

Fuerza:Empujar

Nivel:Intermedio

músculos trabajados

Guía de ejecución


Press de prensas rusas alternado

Click para ampliar

Press de prensas rusas alternado

Click para ampliar

Press de prensas rusas alternado

Click para ampliar

Press de prensas rusas alternado

Click para ampliar

1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas a medida que tiras las pesas hacia los hombros. Gira las muñecas mientras lo haces.2. Presiona una directamente sobre la cabeza, extendiéndote a través del codo, girándolo de modo que la palma mire hacia delante con la otra pesa en posición fija.

3. Baja la pesa rusa presionada a la posición inicial y haz presión inmediatamente con el otro brazo.

Logo_footer   
     © 2020 Online Personal Trainer