Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Deltoides
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas a medida que tiras las pesas hacia los hombros. Gira las muñecas mientras lo haces.2. Presiona una directamente sobre la cabeza, extendiéndote a través del codo, girándolo de modo que la palma mire hacia delante con la otra pesa en posición fija.
3. Baja la pesa rusa presionada a la posición inicial y haz presión inmediatamente con el otro brazo.