1. Recuéstate en el suelo con dos pesas rusas junto a los hombros.

2. Coloca una sobre tu pecho y luego la otro, agarrando las pesas por el mango con las palmas hacia adelante.

3. Extiende ambos brazos, de modo que las pesas estén sostenidas por encima del pecho. Baja una de ellas, llevándola hacia el pecho y girar la muñeca en dirección de la pesa bloqueada.

4. Levanta la pesa rusa y repite en el lado opuesto.