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Press de piso con pesa rusa a un brazo
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Recuéstate en el suelo sosteniendo una pesa rusa con una mano, con la parte superior del brazo apoyada en el suelo. La palma debe estar hacia adentro.
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1. Recuéstate en el suelo sosteniendo una pesa rusa con una mano, con la parte superior del brazo apoyada en el suelo. La palma debe estar hacia adentro.
2. Lleva la pesa directamente hacia arriba en dirección al techo, girando la muñeca.
3. Baja la pesa de vuelta a la posición inicial y repite.
