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Press de piso con pierna encima
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Recuéstate en el suelo con una pesa rusa colocada en ru pecho, sujetándola por el mango. Extiende la pierna en el lado de trabajo sobre la pierna en el lado que no está siendo trabajado. Tu brazo libre puede extenderse a tu lado para apoyarte.
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1. Recuéstate en el suelo con una pesa rusa colocada en ru pecho, sujetándola por el mango. Extiende la pierna en el lado de trabajo sobre la pierna en el lado que no está siendo trabajado. Tu brazo libre puede extenderse a tu lado para apoyarte.
2. Presiona la pesa en una posición bloqueada.
3. Baja el peso hasta que el codo toque el suelo, manteniendo la pesa por encima del codo. Repite para el número deseado de repeticiones.
