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Progresión en salto con una sola pierna
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Organiza una línea de conos frente a ti. Adopta una posición de pie relajada, en equilibrio sobre una pierna. Levanta la rodilla de la pierna opuesta. Esta será tu posición inicial.
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1. Organiza una línea de conos frente a ti. Adopta una posición de pie relajada, en equilibrio sobre una pierna. Levanta la rodilla de la pierna opuesta. Esta será tu posición inicial.
2. Salta hacia adelante, saltando y aterrizando con la misma pierna por encima del cono.
3. Usa un salto con contramovimiento para saltar de un cono al otro.
4. Al final, da la vuelta y repite con la otra pierna.
