Salto lateral con una sola pierna


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Salto lateral con una sola pierna
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Párate a un lado de un cono o barrera. Para llegar a la posición inicial, ponte de pie sobre una pierna con la rodilla ligeramente doblada.

2. Para comenzar, ejecutar un contrasalto para saltar hacia los lados sobre el cono.

3. Aterriza sobre la pierna con la que estás saltando y rebota inmediatamente fuera de ella saltando de nuevo a la posición inicial.

4. Continúa saltando hacia atrás y adelante.

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