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Puente de cadera con Physioball

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Puente de cadera con Physioball
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Glúteos
Equipamiento:Bola de ejercicios
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Puente de cadera con Physioball
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Puente de cadera con Physioball
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1. Colócate sobre un balón de modo que la parte superior de tu espalda esté sobre la pelota con las caderas sin apoyo. Ambos pies deben estar apoyados en el suelo, separados a lo ancho de la caderas o a una amplitud mayor. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza extendiendo las caderas utilizando los glúteos y los isquiotibiales, levantando las caderas hacia arriba al hacer puente.

3. Haz una pausa en la parte superior del movimiento y vuelve a la posición inicial.

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