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Tirar a través

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Tirar a través
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Glúteos
Equipamiento:Cable
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Comienza de pie a unos pocos metros delante de una polea baja con una cuerda o mango adjunto. Colócate lejos de la máquina, a horcajadas sobre el cable, con los pies bien separados.

2. Comienza el movimiento extendiéndote a través de las piernas tanto como sea posible, haciendo una flexión en la zona de las caderas. Mantén las rodillas ligeramente dobladas. Mantén los brazos rectos, extendiéndote a través de la cadera para ponerte de pie en posición totalmente recta. Evita tirar hacia arriba a través de los hombros, todo el movimiento debe originarse a través de las caderas.

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