Quema grasa realizando El Galope

El galope es un divertido ejercicio que te ayudará a quemar grasa mientras lo practicas, lo mejor es que puedes practicarlo en casa ya que no necesita de mucho espacio o de alguna herramienta específica por lo que es ideal para entrenarte ese día que decidas no ir al gimnasio.

Como realizar El Galope    

Lo primero es colocarte de pie colocando los brazos a ambos lados del cuerpo con los codos flexionados formando un ángulo de 90 grados entre el bíceps y el antebrazo. Después eleva una de tus piernas o más bien trata de propulsarla hacia adelante buscando acercar lo más posible tu rodilla con el brazo contrario.

Alterna entre una pierna y la otra sin detenerte, o sea, cuando bajes una pierna la otra debe estar lista para moverse hacia adelante. Si dispones de algún terreno cerca también puedes intentar correr de esta forma, resulta realmente agotador para tus piernas y core, esto además activa el cardio al máximo y te garantizo un buen entrenamiento con solo 1km recorrido.

Músculos involucrados en El Galope

• Pectoral mayor externo.
• Recto y oblicuo abdominal
• Glúteo mayor
• Aductor
• Sóleo
• Isquiotibiales
• Deltoides frontal
• Lumbares
• Gastronemicus
• Extensores y contractores del codo
• Extensores y contractores de la cadera