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Remo curvado sobre barra

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Remo curvado sobre barra
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Espalda Media
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Remo curvado sobre barra
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1. Sosteniendo una barra con un agarre en pronación (palmas hacia abajo), flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, haciendo una flexión en la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo . Consejo: Asegúrate de mantener la cabeza en alto. La barra debe colgar directamente frente a ti mientras los brazos cuelgan perpendiculares al suelo y al torso. Esta es la posición inicial.

2. Ahora, mientras mantienes el torso inmóvil, exhala y levanta la mancuerna hacia ti. Mantén los codos pegados al cuerpo y utiliza solamente los antebrazos para sostener el peso. En la posición contraída arriba, aprieta los músculos de la espalda y mantenlos así durante una breve pausa.

3. Luego inhala y baja lentamente la barra de regreso a la posición inicial.

4. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Precaución: Este ejercicio no es recomendable para personas con problemas de espalda. El remo con polea baja es una mejor opción para las personas con problemas de espalda.

También, al igual que el peso muerto con la rodilla doblada, si tienes una espalda sana, asegúrate de que esté en perfecta forma y nunca encorves la espalda hacia adelante, ya que esto puede causar lesiones en la misma.

Ten cuidado también con el peso utilizado, en caso de duda, utiliza menos peso y no más.

Variaciones: Puedes realizar el mismo ejercicio usando un agarre supino (con las palmas hacia ti).

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