1. Coloca una manija sencilla a un cable bajo.

2. Después de seleccionar el peso correcto, ponte de pie a unos 60 cm atrás con una postura amplia dividida. El brazo debe estar extendido y el hombro hacia adelante. Esta será tu posición inicial.

2. Realizar el movimiento retrayendo el hombro y flexionando el codo. Mientras tiras, realiza un movimiento de supinación en la muñeca, volteando la palma hacia arriba a medida que avanzas.

3. Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.