Regístrate | Entra o conéctate con

Subida de cuerda

Comparte este ejercicio en
Subida de cuerda
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Dorsales
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Subida de cuerda
Click para ampliar
Subida de cuerda
Click para ampliar
Subida de cuerda
Click para ampliar
Subida de cuerda
Click para ampliar

1. Toma la cuerda con las dos manos por encima de la cabeza. Tira de la cuerda hacia abajo mientras das un pequeño salto.

2. Envuelva la cuerda alrededor de una pierna, usando los pies para apretar la cuerda. Llega tan alto como sea posible con los brazos, agarrando la cuerda con fuerza.

3. Suelta la cuerda de los pies al impulsarte hacia arriba con los brazos, llevando las rodillas hacia el pecho.

4. Vuelve a colocar los pies en la cuerda, y luego ponte de pie para lograr otro alto asimiento sobre la cuerda. Continúa hasta llegar a la parte superior de la misma.

5. Para bajarte, afloja el agarre de los pies de la cuerda mientras te deslizas hacia abajo con un movimiento mano sobre mano.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Imágenes facilitadas por bodybuilding.com
fitness entrenador personal
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link