Tirón de cuerda con brazo recto


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Tirón de cuerda con brazo recto
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Dorsales
Equipamiento:Cable
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Tirón de cuerda con brazo recto
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1. Coloca una cuerda a una polea alta y haz tu selección de peso. Párate a unos 60 cm detrás de la polea con los pies escalonados y toma la cuerda con las dos manos. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta, con los brazos frente a ti. Esta será tu posición inicial.

2. Manteniendo los brazos rectos, extiende el hombro para tirar de la cuerda hasta los muslos.

3. Haz una pausa en la parte inferior del movimiento, apretando los dorsales.

4. Vuelve a la posición inicial sin permitir que el peso descanse completamente en la pila.

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