1. Utilizando un agarre neutral, apóyate en un banco inclinado.

2. Toma una mancuerna en cada mano con un agarre neutral, comenzando con los brazos rectos. Esta será tu posición inicial.

3. Retrae los omóplatos y flexiona los codos para remar con las pesas a tu lado.

4. Haz una pausa en la parte superior del movimiento y, a continuación, vuelve a la posición inicial.