1. Suspende las correas alrededor de la altura del pecho. Toma un asa en cada mano y recuéstate. Mantén el cuerpo erguido y la cabeza y el pecho hacia arriba. Los brazos deben estar completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza doblando el codo para iniciar el movimiento. Prolonga los omóplatos mientras lo haces.

3. Al terminar el movimiento haz una pausa y, a continuación, vuelve a la posición de partida.