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Rotaciones de muñeca con barra recta

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Rotaciones de muñeca con barra recta
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Antebrazos
Equipamiento:Barra
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Rotaciones de muñeca con barra recta
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Rotaciones de muñeca con barra recta
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1. Sostén una barra de pesas con ambas manos y las palmas hacia abajo, las manos separadas a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.

2. Alternando entre cada una de tus manos, realiza el movimiento extendiendo la muñeca como si estuvieras haciendo rodar un periódico. Continúa alternando de un lado a otro hasta que falles.

3. Invierte el movimiento flexionando la muñeca, rodando en dirección opuesta. Continúa el movimiento alternativo hasta que falles.

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