Salto con zancada a una sola pierna

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Salto con zancada a una sola pierna
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Párate a un lado de una caja con el pie interior encima de ella, cerca de la orilla.

2. Comienza balanceando los brazos hacia arriba mientras empujas a través de la pierna de arriba, saltando hacia arriba lo más alto posible. Intenta impulsar la rodilla opuesta hacia arriba.

3. Aterriza en la misma posición en la que comenzaste, utilizando la pierna interior para desacelerar el impacto.

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