1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza el movimiento flexionando las rodillas y las caderas, sentándote con las caderas.

3. Continúa hasta que estés parcialmente acuclillado, pero por encima de paralelo y revierte rápidamente el movimiento hasta que regreses a la posición inicial. Repite el procedimiento para 5-10 repeticiones.