1. Comienza con una caja o banco a unos 30 ? 60 cm delante de ti. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.

2. Realiza una breve sentadilla en preparación para el salto, balanceando los brazos detrás de ti.

3. Rebota de esta posición, extendiéndote a través de las caderas, las rodillas y los tobillos para saltar lo más alto posible. Balancea tus brazos hacia adelante y hacia arriba.

4. Salta por encima del banco, aterrizando con las rodillas dobladas, absorbiendo el impacto a través de las piernas.

5. Date la vuelta y colócate en dirección opuesta, y luego salta de nuevo sobre el banco.