Salto sobre banco


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Salto sobre banco
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Salto sobre banco
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1. Comienza con una caja o banco a unos 30 ? 60 cm delante de ti. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.

2. Realiza una breve sentadilla en preparación para el salto, balanceando los brazos detrás de ti.

3. Rebota de esta posición, extendiéndote a través de las caderas, las rodillas y los tobillos para saltar lo más alto posible. Balancea tus brazos hacia adelante y hacia arriba.

4. Salta por encima del banco, aterrizando con las rodillas dobladas, absorbiendo el impacto a través de las piernas.

5. Date la vuelta y colócate en dirección opuesta, y luego salta de nuevo sobre el banco.

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