Sentadillas – con bandas


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Sentadillas – con bandas

Datos del ejercicio

Tipo:Fuerza

Músculos principales trabajados:Cuadríceps

Equipamiento:Bandas

Tipo de mecánica:Compuesto

Fuerza:Empujar

Nivel:Principiante

músculos trabajados

Guía de ejecución


Sentadillas ? con bandas

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1. Para empezar, asegúrate de que la banda de ejercicio se encuentra dividida de manera equitativa entre el lado izquierdo y el derecho del cuerpo. Para ello, usa las manos para agarrar ambos lados de la banda y coloca ambos pies en el centro de la misma. Los pies deben estar separados uno del otro a la anchura de los hombros.2. Cuando sujetes las bandas, deben tener la misma altura en cada lado. Debes utilizar un agarre en pronación (palmas hacia adelante) y tener las asas de las bandas al lado de la cara para este ejercicio. Esta es la posición de partida.

3. Comienza lentamente a doblar las rodillas y bajar las piernas de modo que los muslos queden paralelos al piso mientras exhalas.

4. Utiliza los talones para empujar tu cuerpo hasta la posición inicial mientras exhalas.

5. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

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