Sprints de viento


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Sprints de viento
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Cuélgate de una barra de pull-up con un agarre en pronación. Tus brazos y piernas deben extenderse. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza por levantar rápidamente una rodilla lo más alto que puedas. No balancees el cuerpo o las piernas.

3. Inmediatamente invierte el movimiento, volviendo la pierna a la posición inicial. Al mismo tiempo eleva la rodilla opuesta tan alto como sea posible.

4. Continúa alternando las piernas hasta que completes ambas piernas.

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