Tirón con cuerda


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Tirón con cuerda
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Cable
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Arrodíllate 1-2 pies frente a un sistema de cable con una cuerda atada.
Después de seleccionar un peso adecuado, sujeta la cuerda con las dos manos llegando arriba. El torso debe estar en posición vertical en la posición de partida.

2. Para empezar, flexiona la columna vertebral, en un intento de llevar la caja torácica a las piernas al tirar del cable hacia abajo.

3. Haz una pausa en la parte inferior del movimiento, y luego, lentamente, vuelve a la posición inicial.

Se puede hacer con giros o a los lados para trabajar los oblicuos.

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