Regístrate | Entra o conéctate con

Cómo tonificar abdomen flácido

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
Comparte este artículo en

Muchas personas se quejan de las flacidez de su estómago, cuando en realidad esta zona quizá no sea el problema. Un estómago flácido y colgante puede ser un síntoma de un estilo de vida poco saludable o dar a luz, pérdida de peso considerable y las frecuentes fluctuaciones de peso pueden dar como resultado un abdomen colgante. Hacer cambios en tu rutina de ejercicio, dieta y estilo de vida puede aumentar el número de libras perdidas y cooperar para lograr un abdomen más firme. Así que toma nota que hoy te diremos cómo tonificar abdomen flácido.

Recuerda que hacer elecciones de alimentación saludable, así como fortalecer tu torso, todo cooperará para crear un perfil más delgado y lograr grandes objetivos. Otra forma efectiva de tonificar abdomen, es incrementar tu resistencia corporal así como lograr una mayor coordinación, flexibilidad y equilibrio. En este caso puedes utilizar artículos deportivos para apoyarte y así tener un buen entrenamiento, pero antes debes examinar tu cuerpo, mira donde se almacena la grasa para que puedas trabajar exactamente esa zona. ¿Estas lito para comenzar?

Qué debes hacer para tonificar tu abdomen

1. Pierde barriga en poco tiempo: después de perder una cantidad considerable de peso o dar a luz, la piel alrededor del área del abdomen se estira. Esto puede resultar en algo que luce en gran medida como un saco vacío. Pero la piel estirada no significa necesariamente que tienes algo de peso extra que perder. Tonificar los músculos alrededor del abdomen puede ayudar a que la piel extendida regrese a su lugar.

Cómo tonificar abdomen flácido

Así que te recomendamos realizar las flexiones de piernas arriba recostándote de espadas y elevando tus piernas en un ángulo de noventa grados. Primero eleva tus brazos e impúlsalos hacia el techo mientras levantas tus hombros y espalda superior del suelo. Luego, comienza con tres sets de ocho repeticiones. Puedes hacer las bicicletas de aire desde la misma posición en el suelo, sólo que esta vez dobla tus rodillas y junta tus dedos detrás del cuello, tocando tu codo derecho con tu rodilla izquierda. Alterna codos y rodillas para lograr un total de ocho repeticiones.

2. Mantener una postura correcta: junto con los ejercicios abdominales, ciertos tipos de posturas de yoga y estiramientos pueden ayudar a tu rutina de reducción de barriga. También se recomienda hacer planchas y la postura del gato para un intenso entrenamiento abdominal. Para la postura de plancha, comienza con tus codos y rodillas y coloca tu pie por detrás en una postura de plancha, de manera que tu cuerpo quede paralelo al suelo.

Después, sostén esta postura por tanto tiempo como te sea posible y trata de incrementar la cantidad de tiempo que haces este ejercicio cada vez. Para la postura de gato, apóyate sobre tus manos y rodillas. Arquea tu espalda como un gato e inhala profundamente, halando los músculos del estómago hacia tu columna. A continuación, inhala por cuatro segundos y exhala por cuatro segundos más manteniendo la postura.

3. Quemar grasa del estómago: uno de los lugares más importantes en donde debes buscar en lo que se refiere a la reducción de la grasa del abdomen es tu frigorífico. Debes saber qué alimentos acumulan peso en esa zona y cuáles queman esa grasa extra es importante. De hecho, las grasas trans, como las que se pueden encontrar en la margarina, galletas empacadas, galletas saladas y la pasta incrementan el aumento de peso en la sección media e incluso pueden acumular la grasa del estómago a otras partes del cuerpo.

4. Cardio para eliminar la grasa acumulada: realizar un buen ejercicio cardiovascular como correr, trotar, pedalear o ejercitarse en una máquina elíptica puede ayudar al cuerpo a quemar más calorías. Además, quemar más calorías es una de las mejores maneras de luchar contra la barriga. También se recomienda salir de paseo o hacer otros ejercicios cardiovasculares por lo menos 30 minutos cada día para incrementar la pérdida de grasa del estómago y mejorar la salud y bienestar en general.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Ejercicios relacionados

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link