Regístrate | Entra o conéctate con

Zumba en casa para adelgazar

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
Comparte este artículo en

Para hacer zumba en casa para adelgazar requiere de mucha disciplina, pues está destinado a mantener un cuerpo saludable mediante movimientos de baile como salsa, merengue, cumbia, reggaetón y la zamba. De hecho, los ritmos latinos e internacionales y los movimientos de baile de la zumba Fitness pueden tener un atractivo irresistible para ti, sobre todo si lo que más te gusta es mover el cuerpo.  La frecuencia con la que deberías practicar zumba para bajar de peso puede ser más una cuestión de no hacer demasiado en lugar de preocuparse por hacer muy poco.

Si bien, la zumba es una disciplina de baile bastante divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Además, ayuda a incrementar tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, disminuye la grasa acumulada, el estrés y eleva la autoestima. No olvides que bailar zumba tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso y vascular, también actúa como un poderoso antidepresivo.

Cómo bailar zumba en casa

Si deseas saber cómo hacer zumba en casa para adelgazar, lo primero que tienes que hacer es escoger la modalidad de esta actividad adecuada. Por ello te recomendamos practicar el zumba toning, en donde tienes que emplear unos palillos ligeros, rellenos de arena para hacer una resistencia mientras se hacen las coreografías de zumba. El objetivo de esto es que puedes ganar más efectividad al momento de trabajar zonas de tu cuerpo como brazos, muslos, glúteos y abdomen, en donde más se suele acumular la grasa.

Zumba en casa para adelgazar

Ahora bien, si sólo vas a acudir una vez a la semana a tus clases, es difícil que consigas bajar de peso. Para hacer zumba para adelgazar, lo más adecuado es que, al menos, te apuntes 3 veces por semana a sesiones de una hora, aunque lo ideal son 5 clases semanales. Si eres principiante, no te obsesiones en tu objetivo por adelgazar anotándote en los niveles más altos, que son más intensos, ya que no conseguirás seguirlas.

Beneficios de la zumba

  • Un excelente quema calorías: con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puedes eliminar hasta 800 calorías por cada sesión.
  • Tonificante corporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos  ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.
  • No te aburres: la importancia de ésta es evitar el aburrimiento, para que no  la abandones. Uno de los beneficios de zumba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza para practicarla; mezcla sonidos latinos y actuales como reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba y samba, entre otros.
  • Hace feliz a la gente: regularmente, los ejercicios estimulan el buen humor al combinar ritmos divertidos con movimientos fáciles, que exigen la coordinación de brazos y pies.
  • Libera tensiones: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.
  • Funciona para todas las edades: las personas de cualquier edad son bienvenidas; existen programas para todos, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física de cada uno.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Ejercicios relacionados

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link