Lista de carbohidratos buenos y malos

Lista de carbohidratos buenos y malos

Los carbohidratos se han culpado por aportar un exceso de peso desde hace ya un tiempo. Tratándose de una noción general de que el consumo de productos ricos en hidratos de carbono, da como resultado una mayor ganancia de peso. Sin embargo, no muchas personas son conscientes que existen dos tipos de carbohidratos, tanto los buenos como los malos. Siendo el consumo de los carbohidratos malos dan lugar a una expansión en la cintura y varios problemas de salud.

Caso contrario poseen los carbohidratos buenos a comparación de los carbohidratos malos,  esto se debe a que los buenos se consideran como el proveedor de nutrientes esenciales para el organismo, logrando que se pueda crear un desajuste dentro de la persona que logran consumirlos, con la salud que se logra tener de forma considerable.

Razón por la cual, todas las personas necesitan poder conocer la lista de carbohidratos tanto buenos como malos y de esa forma poder aumentar el consumo de la los buenos. Por lo que a continuación se encuentran una lista de carbohidratos buenos y malos, para que de esa forma se pueda planificar la dieta de una mejor forma.

Lista de carbohidratos buenos y malos

Lista de carbohidratos buenos

Los carbohidratos buenos le brindan al organismo las vitaminas esenciales, los minerales y una lista de los fitonutrientes importantes. Siendo ricos en fibra, que le brindan al cuerpo los nutrientes esenciales y la energía que se necesita. Al mismo tiempo, después de que se consuman dichos alimentos, la persona tendrá una saciedad mayor y estará satisfecha por más tiempo.

  • Patatas y camotes.
  • Lechuga Romana.
  • Espárragos.
  • Brócoli.
  • Coles de Bruselas.
  • Plátanos.
  • Fresas, frambuesas, moras, arándanos.
  • Dátiles.
  • Jugos de frutas.
  • Limas y limones.
  • Melocotones y Peras.
  • Piña.
  • Sandía.
  • Frijoles, alubias y legumbres.
  • Nueces crudas y semillas.
  • Grasa de lácteos.
  • Pasta de grano entero.
  • Maíz.
  • Judías verdes y guisantes verdes.
  • Hojas de mostaza.
  • Hojas de nabo.
  • Calabacín.

Lista de carbohidratos malos

Los carbohidratos malos se encuentran llenos de calorías, careciendo de cualquier valor nutricional y de fibras. A pesar de ello, existen varios productos que cuentan con edulcorantes, conservantes y con diversos aditivos insalubres, que son menor poder evitarlos. Sin duda son alimentos muy refinados y procesados.

  • Pan Blanco.
  • Pasta Blanca.
  • Productos de panadería dulces, como pasteles y galletas.
  • Procesado de cereales refinados, como arroz blanco.
  • Púdines, natillas y otros dulces.
  • Jalea y Confituras.
  • Alimentos procesados, como patatas fritas.

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