Al iniciar en el gimnasio, vemos como hay personas que tienen un cuerpo esculpido por un cincel, por eso es necesario conocer algunos consejos efectivos para definir músculos, que son de ayuda para lograr ese objetivo. Para poder lucir un físico totalmente marcado, donde no es nada más conseguir un “paquete de 6”, si no…

Conoce el entrenamiento para ganar masa muscular magra que te sorprenderá por los buenos resultados que obtendrás gracias a su mecanismo que consiste en levantar mayor peso y menor número de repeticiones en ciertos ejercicios. Pero en otros que tienen peso más suave se le incorpora mayor número de repeticiones. El objetivo de construir masa…

Los períodos para lograr una definición muscular no son difíciles desde el punto de vista mental y físico, sino que se debe a una mala rutina de entrenamiento para poder definir los músculos que tanto se desean obtener. Debido a que existe una relación entre la liberación de ácido láctico y la liberación de la…

Hoy en día son muchas las personas que entrenan en los gimnasios manteniendo la creencia de todos: . Sin embargo, se debe dejar claro  que un músculo no toma forma, solo puede tomar tamaño, por lo general el músculo siempre tendrá la misma forma por genética. Además, la definición que cada individuo tenga depende mucho…

Definir músculo puede parecer para muchos una tarea complicada en el gimnasio, después de la fase de volumen donde se aumenta el tamaño de los músculos, es el momento de definir para que éstos puedan notarse. De hecho, hoy en día son muchos los factores  que se deben tener presentes al momento de realizar una…

Si el tiempo nos lo permite, es temporada de baño o por lo menos se va acercando, por lo que os vamos a ayudar a que mejoreis la forma de nadar estéis donde estéis. Y si pensais que nadais bien, desde Onlinepersonaltrainer.es os aconsejamos echar un vistazo a la siguiente lista para comprobar que de…

El cardio kick boxing es un ejercicio aeróbico que no sólo entrena el cuerpo, sino que también entrena la mente y enseña defensa personal. Combina ejercicios aeróbicos con juegos de tipo artes marciales y deportes de contacto como karate, taekwondo, boxeo, kick boxing, etc. Los movimientos básicos de esta disciplina son golpes de puño y…

A menudo solemos entrenarnos sin apenas hacer estiramientos antes o después del ejercicio, y es que no le damos la importancia que debiera, sólo nos centramos en aumentar nuestros músculos, definirlos y en adelgazar. Quién dice que el deporte es salud, no se refiere sólo a hacer ejercicio, sino a todo lo que conlleva estar…

El concepto de tonificar viene de endurecer o fortalecer la musculatura, pero es más una impresión a la vista; de esta forma decimos que un cuerpo tonificado es aquel que tiene niveles bajos de grasa, suficiente músculo en su sitio y tener cada músculo endurecido o activo. Existen dos tipos de tono muscular: – Neurogénico:…

Los hombros son muy dados a dolernos mientras entrenamos otros músculos de nuestro cuerpo, sobre todo por sobrecargarnos con pesos que no estamos preparados para levantar, y solemos caer en el error de abandonar los ejercicios que precisamente fortalecen nuestros hombros, con tal de que el dolor cese. Pues bien no hay que dejar de…

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