622 227 660
La espalda es uno de los músculos que olvidamos entrenar, la cual nos ayuda a soportar nuestras actividades diarias, por esto ¿dorsales de papel? 3 ejercicios en casa para fortalecer la espalda que cambiarán tu forma de entrenar serán perfectos para esta zona. Mantener una buena condición física es de suma importancia porque nos evitará…
Muchas personas, al entrenar, descuidan la espalda ya que como está en esa parte del cuerpo que no se ve le restan atención, pero tener unos brazos voluminosos o un pecho bien formado no lo es todo, una espalda dominante en forma de V sumará más cualidades a tu físico mientras apoya a un sinnúmero…
La espalda es la base sobre la que se erigen muchos músculos, logra asistir al pecho, tríceps, bíceps, hombros, etc., depende de que ejercicios se realicen por lo que se debe construir correctamente. Desde el punto de vista estético lo aceptado es darle esa forma de V tan conocida y para esto es vital el…
Según las mujeres, uno de los rasgos más atractivos del físico de un hombre es su espalda, una espalda amplia les hace sentirse seguras y la mejor forma de conseguirla es a través de una serie de ejercicios inteligentes para añadir tamaño. Remo con cable a una mano Este es un buen ejercicio unilateral que…
El remo yates es una buena forma de entrenar la espalda y a diferencia del remo clásico con barra, este permite cargar mucho más peso mientras que acorta el movimiento volviéndolo más sencillo. Dorian Yates quien fuera uno de los mas grandes culturistas de toda la historia fue quien lo puso de modo y la…
Las dominadas comando son un ejercicio muy completo que se enfoca en trabajar la espalda superior y los brazos siendo las escápulas las que más trabajo reciben. También vale destacar que involucran al núcleo abdominal por lo que las recomiendo si buscas algún ejercicio nuevo para entrenar el tren superior. Al inicio puede costarte un…
Las dominadas agarre cerrado se encargan de trabajar el dorsal, pero estas involucran un poco más a los hombros y brazos que trabajan bajo un grado mayor de tensión a diferencia de las dominadas clásicas. Es un ejercicio bien sencillo que puedes realizar en casa siempre que cuentes con una barra de dominadas, aunque también…
Uno de los mejores ejercicios para trabajar la espalda son las dominadas, el problema con esto es que, aunque pueda parecer sencillo en realidad requiere del trabajo en conjunto de varios músculos, los mismos deben estar en buena forma física para poder realizar una dominada estricta o sin ayuda y esto es algo que no…
La espalda es un músculo que acepta peso y complementa otros para realizar correctamente ciertos ejercicios, es también un músculo vital para mostrar una figura atlética completa. Estos son 5 consejos para fortalecer los dorsales. Debes hacerte un maestro de las dominadas Las dominadas son el ejercicio por excelencia para ganar volumen en tu espalda,…
Las dominadas es uno de los ejercicios más comunes para para entrenar la espalda y existen múltiples variantes para realizar el mismo, sin embargo, una de las menos explotada es la isométrica y quiero que conozcas la forma correcta de hacerlas para que las incluyas en tu rutina de entrenamiento. ¿Que son los ejercicios isométricos?…
