Tomar una rutina genérica de las que encontramos en internet, es una opción cuando se está comenzando, pero ¿qué ocurre cuando no vemos resultados eficientes? Existen ejercicios de espalda muy efectivos que a lo mejor no se encuentren en la rutina que usted está realizando, por eso describiremos 4 movimientos que debe añadir en sus…

Para poder mostrar una parte superior tonificada, debe realizar extensiones con polea para espalda, y  así lograr resaltar esos músculos debajo de las camisas, construyendo un marco fuerte. Los ejercicios para espalda deben formar los músculos como los trapecios, romboides y los músculos que dan estabilidad al hombro, porque todos ellos influyen para poder levantar…

El jalón tras nuca es un conocido ejercicio para trabajar los dorsales, uno de los mejores también y la variante a una mano es solo una forma más de trabajar este músculo de forma unilateral, algo fuera de lo común pues la espalda se suele trabajar con ejercicios compuestos mayormente. Como realizar el jalón tras…

Las dominadas comando son un ejercicio muy completo que se enfoca en trabajar la espalda superior y los brazos siendo las escápulas las que más trabajo reciben. También vale destacar que involucran al núcleo abdominal por lo que las recomiendo si buscas algún ejercicio nuevo para entrenar el tren superior. Al inicio puede costarte un…

Este ejercicio involucra una serie de músculos, aunque principalmente se concentra en los dorsales buscando aislarlos y trabajarlos con eficiencia. Se puede realizar en la comodidad de tu hogar ya que solo requiere de un banco inclinado y unas mancuernas lo cual, si posees un gimnasio en casa, estoy seguro que ya debes de tener…

Se que suena a imposible pero realmente se pueden hacer las dominadas sin manos, esto es gracias a un par de correas donde se colocan los brazos que son los que se usan para soportar el peso en vez de las manos como es lo tradicional. No es necesario sujetar la barra con las manos,…

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