Un entrenamiento donde la espalda se extiende a 45 grados es con las hiperextensiones con barra, originalmente se comienza a realizar sin carga, solo con peso corporal, activando los músculos de la espalda baja. Es un movimiento que puede realizarse por principiantes, para mejorar la ejecución de peso muerto y ejercicio de buenos días. En…
El entrenamiento de Buenos días con barra apunta a las áreas como espalda baja, abdominales e isquiotibiales. Es un ejercicio de nivel de dificultad medio, por lo cual no es adecuado añadirlo en rutinas para principiantes, hasta obtener un dominio óptimo de ejercicios pesados. Ventajas – Potencia y otorga mayor resistencia a la espalda. –…
El ejercicio salto con patada al glúteo es un movimiento infaltable en la rutina de corredores, debido a que es un entrenamiento que otorga fuerza en los músculos isquiotibiales, encargados de incrementar la velocidad y aceleración. No es un entrenamiento absoluto para corredores, también además de reforzar los isquiotibiales, también activa los glúteos y pantorrillas,…
La mayoría de los deportistas cuando entrenan piernas se enfocan en los cuádriceps, por eso hoy presentamos 4 ejercicios de isquiotibiales, que ayudan a movimientos tan esenciales como saltar o correr, y para poder hacer eso, se debe tener unos fuertes isquiotibiales. Los isquiotibiales se encargan de enviar fuerza a la cadera y rodillas, para…
El glute ham raise es un elemento que se encuentra en los gimnasios para realizar levantamiento de la espalda, donde se emplea la fuerza, resistencia, mejorar la forma física, además de es una máquina que muchos atletas emplean para entrenar isquiotibiales y glúteos. Es un ejercicio que fortalece la cadena posterior y es un aliado…
Los isquiotibiales son conocidos como un grupo de músculos que se localizan en la parte trasera de los muslos hacia afuera, por tanto, estos músculos ayudan a flexionar la pierna en la articulación de la rodilla. Actualmente un gran número de personas descuidan los ejercicios para fortalecer isquiotibiales, pero no se dan cuenta que esto…
