Obtener un trasero definido y fuerte puede conseguirse si se realizan los 3 ejercicios para glúteo que siempre dan resultados, debido a que se entrenan de forma uniforme los músculos. Para que los ejercicios de glúteos realmente sean eficaces, deben entrenar diferentes ángulos musculares, activando el glúteo máximo, glúteo medio y glúteo mínimo. Pero tampoco…

De los mejores ejercicios para piernas se encuentra zancadas, sentadillas y peso muerto, pero hay un cuarto ejercicio que es el hip thrust o empuje de cadera, que no es tan frecuente ver en las rutinas, pero debería convertirse en un imprescindible. ¿En qué consiste el empuje de cadera? Es un entrenamiento enfocado en los…

Activar los músculos del trasero es importante, con estos 4 ejercicios para reafirmar el glúteo en casa conseguirás entrenarlos y fortalecerlos, eliminando la flacidez que resulta ser tan vergonzosa. Empuje elevado de cadera Es un ejercicio que se puede realizar en casa con el apoyo de un banco, para poder elevar la cadera de forma…

La shrimp squat o sentadilla camarón es una versión de la sentadilla tradicional pero sumamente complejo por lo que no lo recomiendo para principiantes ya que se requiere de flexibilidad y fuerza para llevar este ejercicio a cabo de forma correcta. No es un ejercicio muy conocido, pero trabaja el tren inferior de manera eficaz…

La flacidez de los glúteos es un problema estético, mismo que requiere de mucho esfuerzo y constancia para su corrección. Con ejercicios regulares, puedes obtener la figura que siempre has querido. Es necesario tomar en cuenta antes de comenzar con una rutina de ejercicios excelentes para glúteos tonificados, que en todo momento tu espalda debe estar recta, cuidándola…

La manera más efectiva de adelgazar ciertas partes del cuerpo o incluso todo, es por medio de la tabla para adelgazar. Ahora bien, si no tienes el tiempo suficiente para apuntarte a un gimnasio o simplemente no te va ese tipo de ambiente, pero no quieres renunciar a la forma física para verte espectacular, aquí…

  En muchas ocasiones, puede resultar muy costoso lograr un trasero perfecto, por lo que es necesario encontrar los métodos más efectivos para ello. En este sentido, es posible que hayas probado con diversos ejercicios para glúteos, pero que sin obtener mayores beneficios rápidamente te hayas dado por vencido. En esta ocasión, te traemos una…

  Los glúteos son una de las partes del cuerpo que muchos hombres y mujeres buscan lucir bien, pero que en algunas ocasiones pueden ser difíciles de ejercitar y moldear. Además, podemos decir que en algunos casos puede dificultarse más conseguir los objetivos que en otros; pero tomando en cuenta que nunca es tarde para…

  Cuando piensas en ejercitar tus glúteos, automáticamente vienen a tu mente algunas posturas en el piso, donde debes elevar tu pierna hacia atrás. También están las conocidas sentadillas y sin hacer falta los ejercicios de subir escaleras. Estos suelen ser los ejercicios para glúteos más comunes, y ciertamente se han ganado el debido reconocimiento…

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