Practicar abdominales toque al talón o heel touches en inglés es un ejercicio muy sencillo para ganar musculatura abdominal. Cualquier persona (a no ser que tenga un impedimento físico que lo impida) puede realizar este ejercicio que no necesita de nada para practicarlo y resulta excelente para incluir en tu rutina de ejercicios en casa….
Si quieres fortalecer tus brazos los fondos de tríceps son uno de los mejores ejercicios que podrás realizar, para empezar, no requieren de mucho pues con una silla y tu peso corporal basta para practicar el ejercicio lo que resulta muy práctico para entrenar si viajas mucho o prefieres hacerlo en casa. Como realizarlo #1…
Los gemelos son uno de los músculos que más difícil de entrenar en casa, de hecho, cuando pensamos en algún tipo de entrenamiento para estos lo que nos viene a la cabeza es ejercitarlos en la prensa o máquina para elevaciones de gemelo, sin embargo, hay algunos ejercicios para gemelos en casa que cualquiera puede…
Uno de los músculos que menos se trabajan directamente son los antebrazos, de hecho, si te pones a buscar rutinas en internet muy pocas incluyen algún tipo de entrenamiento para este músculo lo que puede ser un error ya que estimularlo asegura un mejor agarre. Funciones del Codo-Antebrazo Supinación y pronación del antebrazo: girar la…
La hipertensión es una condición que afecta a millones de personas de todo mundo, pero puede verse mejorada por la actividad física. Practicar estos ejercicios para hipertensos puede traer grandes ventajas para tu salud en general, solo debes aprender a controlar la respiración, el pulso y nunca pasarte de la hora de entrenamiento. Si te…
Primero permíteme felicitarte por tu embarazo, sé que es una etapa hermosa pero no puedes descuidarte, mantenerte en forma es también vital para la salud de tu hijo así que presta atención a la siguiente rutina de ejercicios para embarazadas. Estiramiento de brazos Levanta los brazos sobre la cabeza de forma que los extiendas por…
Arena, mar y sol, esa es la playa, un espacio de diversión para pasar en familia o con amigos, sin embargo, puede ser también el entorno perfecto para entrenarte y poner a prueba tus capacidades atléticas. Estas son algunas formas de ejercicio en la playa. En el agua Caminar en el agua es mucho más…
¿Te falla el agarre? ¿No tienes fuerza para abrir frascos, se te caen los objetos? ¿Tienes los dedos rígidos, te falta flexibilidad? Entonces te recomiendo los ejercicios para los dedos adecuados, de esta forma mejorarás la fuerza de las articulaciones de estos, así como la elasticidad y flexibilidad de los mismos. Calienta Al igual que…
Los isquiotibiales son los músculos situados entre las nalgas y las rodillas, los mismos que durante la carrera son los que más sufren, de aquí la importancia de entrenarlos correctamente y quizás estos 4 ejercicios para isquiotibiales te ayuden a lograrlo. Peso muerto De pie y con la barra delante desciende el tronco…
El término press militar viene del ejército pues es de esta forma como los soldados cargan sus armas sobre sus cabezas, aunque también se le conoce como press de hombros con barra. Este ejercicio trabaja fundamentalmente la cabeza lateral y central de los deltoides aportando a la figura unos hombros anchos y fuertes. Errores al…
