Ponte de pie, con una mancuerna en la mano izquierda (las palmas hacia el torso) y la mano derecha sosteniendo tu cintura. Tus pies deben estar
1. Sostén una pesa en cada mano con un agarre en pronación. Tus pies deben estar a la amplitud de tus caderas y las rodillas extendidas. Esta será
Como ya os dijimos, os vamos a dar una serie de pautas para entrenar vuestros bíceps. La posición que adoptéis a la hora de entrenar bíceps es muy importante; cuando…