Tag: mancuerna

1. Ponte derecho con una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Mantén los codos cerca de tu torso y gira las palmas de las manos hasta

1. Sitúate con el torso en posición vertical con una mancuerna en cada mano y los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso y las

1. Coge una mancuerna en cada mano y túmbate boca abajo en un banco inclinado con los hombros cerca de la parte superior de la pendiente. Las

1. Mantén la mancuerna hacia el lado más alejado tuyo para que tenga más peso en el lado más cercano a ti. (Esto se puede hacer para un buen

1. Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.

2. Las palmas de

1. Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano. Debes presionar firmemente contra él de nuevo con los pies juntos.
Deja que las

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Mantén los codos cerca de tu torso y gira las palmas de

Túmbate en un banco plano boca arriba mientras sostienes una mancuerna en cada brazo en la parte superior de los muslos.

Lleva las mancuernas a los

Coge una mancuerna con la mano derecha y coloca la parte superior del brazo en la parte superior del banco predicador o el banco inclinado. La