mancuerna – Page 10 – Entrenador Personal Online

1. Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sobre los muslos. Las palmas de las manos estarán una frente a otra.

2. Luego,

1. Recuéstate en un banco plano con una mancuerna en una mano en la parte superior del muslo.

2. Utilizando el muslo para ayudarte a llevar la

1. Coloca una mancuerna de pie sobre un banco plano.

2. Asegurándote de que la mancuerna permanece colocada de manera segura sobre la parte

1. Sujétate de un objeto resistente y estable y ponte de pie sobre el mango de una pesa de gimnasia, de preferencia una con placas redondas manera

1. Coloca un bloque en el suelo a unos 30 cm de un banco plano.

2. Siéntate en un banco plano y coloca una pesa en tu muslo izquierdo,

1. Mantente de pie, con el torso erguido sosteniendo dos pesas en las manos a los lados. Coloca la punta del pie sobre una tabla de madera sólida y

1. Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sujetada con los brazos extendidos. Consejo: Mantén los codos cerca del torso.

1. Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano sostenida con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.

2. Las

1. Ponte derecho con una mancuerna en cada mano. Tus manos deben estar hacia abajo a tu lado con las palmas hacia adentro.

2. Manteniendo las palmas

1. Siéntate en un banco plano con una mancuerna en frente tuya entre las piernas. Tus piernas deben estar con las rodillas dobladas y los pies en el