622 227 660
info@onlinepersonaltrainer.es
1. Recuéstate en un banco plano con una mancuerna en una mano apoyada en la parte superior del muslo. La palma de la mano con la mancuerna en ella
1. Comienza de pie con una mancuerna en cada mano con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Baje las pesas al suelo flexionando la
1. Toma un par de mancuernas sosteniéndolas a tus lados con los brazos extendidos.
2. Ponte de pie, con el tronco recto y las piernas separadas a
1. Deja que la mancuerna cuelgue con los brazos extendidos entre las piernas, sosteniéndola con ambas manos. Mantén la espalda recta y la cabeza
1. Recuéstate de lado en un banco plano con un brazo sujetando una mancuerna y la otra mano en la parte superior del banco plegada para que puedas
1. Recuéstate sobre un banco plano boca abajo con un brazo sosteniendo una mancuerna y la otra mano en la parte superior del banco, doblada, de modo
1. Comienza colocando dos pesas en uno de los lados de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede frente al
1. Comienza colocando dos mancuernas en uno de los lados de un banco plano.
2. Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede frente
1. Comienza por colocar dos mancuernas en el piso frente a un banco plano.
2. Siéntate en el borde del banco plano con las piernas separadas más o
1. Comienza por colocar dos mancuernas en el piso frente a un banco plano.
2. Siéntate en el borde del banco plano con las piernas separadas más o
