mancuerna – Page 6 – Entrenador Personal Online

1. Con una postura amplia, sostén una mancuerna con ambas manos, sujetando la cabeza de la pesa de gimnasia en lugar del mango. Tus brazos deben

1. En posición de pie, sujeta un par de mancuernas a tu lado. Esta será tu posición inicial.

2. Manteniendo los codos ligeramente doblados,

1. Ponte de pie, con una mancuerna en cada mano. Levante las pesas hacia los hombros con las palmas hacia adelante y los codos apuntando hacia

1. En posición vertical, con los pies separados a la anchura del hombro, toma una mancuerna en cada mano. Levanta las mancuernas a la altura de la

1. Sujeta las mancuernas en frente de tus muslos, con las palmas hacia los muslos.

2. Mantén los brazos rectos, con una ligera flexión en los

1. Comienza con una mancuerna en una mano con el brazo totalmente extendido hacia un lado utilizando un agarre neutral. Utiliza el otro brazo para

1. Comienza con una mancuerna en cada mano con el brazo totalmente extendido hacia un lado con un agarre neutral. Tus pies deben estar separaados a

1. Ponte de pie, con el torso erguido sosteniendo dos pesas en las manos a los lados. Esta será tu posición inicial.

2. Da un paso atrás con la

1. Ponte de pie mientras sujetas una mancuerna en cada mano (palmas hacia el lado de las piernas).

2. Pon el pie derecho sobre la plataforma

1. Párate derecho con un banco plano detrás de ti mientras sostienes una mancuerna en cada mano (palmas hacia el lado de las piernas).

2. Coloca