mancuerna – Page 4 – Entrenador Personal Online

1. Mientras sostienes una mancuerna en cada mano, recuéstate boca abajo sobre un banco ajustable ligeramente inclinado (aproximadamente 15 grados

1. Siéntate sobre un banco inclinado, mientras sostienes una mancuerna en cada mano sobre la parte superior de los muslos.

2. Levanta las piernas

1. Mientras sujetas una mancuerna en cada mano, siéntate en un banco de press militar o un banco de utilidad que cuente con soporte para la espalda.

1. Recuéstate de lado sobre un banco plano con un brazo sujetando una mancuerna y la otra mano en la parte superior del banco, doblada, de modo que

1. Elige un par de mancuernas y ponte de pie con el tronco recto y las pesas en la parte delantera de los muslos con los brazos extendidos y las

1. Siéntate sobre un banco inclinado con la inclinación ajustada en cualquier lugar entre 30 a 60 grados, mientras sujetas una mancuerna en cada

1. Elige un par de mancuernas y de pie con un tronco recto y las pesas en la parte delantera de los muslos con los brazos extendidos con las palmas

1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros sujetando una mancuerna en cada mano.

2. Ahora levanta los brazos a los lados de modo

1. Mientras sostienes una mancuerna en una mano, recuéstate con el pecho hacia abajo sobre un banco plano. La otra mano se puede utilizar para

1. Mientras sostienes una mancuerna en cada mano, recuéstate con el pecho hacia abajo sobre un banco plano.

2. Coloca las palmas de las manos de