mancuerna – Page 7 – Entrenador Personal Online

1. Ponte de pie mientras sujetas una mancuerna en cada mano (con las palmas hacia el lado de las piernas).

2. Coloca las piernas utilizando una

1. Sujeta una mancuerna en la base con ambas manos y ponte de pie de manera recta. Mueve las piernas de modo que estén separadas a una anchura mayor

1. Colócate en una posición escalonada con el pie trasero elevado y el pie delantero hacia adelante.

2. Sujeta una pesa en cada mano, dejando que

1. Con una pesa en cada mano (palmas hacia el torso), flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, haciendo una flexión en la

1. Con una mancuerna en cada mano (palmas frente a frente), dobla ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, haciendo una flexión en

1. Utilizando un agarre neutral, apóyate en un banco inclinado.

2. Toma una mancuerna en cada mano con un agarre neutral, comenzando con los brazos

1. Recuéstate boca abajo sobre un banco inclinado, mientras sostienes una mancuerna en cada mano. Los brazos deben estar completamente extendidos

1 . Sostén una mancuerna en cada mano y recuéstate en un banco inclinado ajustado a un ángulo de inclinación de no más de 30 grados.

2 .

1. Sostén una pesa en cada mano y recuéstate en un banco inclinado ajustado a un ángulo de inclinación de no más de 30 grados.

2. Extiende los

1. Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sobre la parte superior de los muslos. Las palmas de la mano estarán una frente