Tag: mancuerna

Colocar la parte superior de los brazos en la parte superior del banco predicador mientras sostienes una mancuerna en cada mano con las palmas frente

Siéntate en el extremo de un banco plano con una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.

Gira las

Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano y con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.

Gira las palmas de

Coge una pesa rusa con una mano, e inclínate hacia adelante. Permite que tu brazo de trabajo cuelgue perpendicular al suelo con el codo apuntando

Ponte de pie con una mancuerna en cada mando con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso. Tus piernas deben estar a la anchura

Para comenzar, ponte de pie recto con una pesa en cada mano con un agarre en pronación (palmas hacia abajo). Tus brazos deben extenderse por

Stand on the back side of an incline bench as if you were going to be a spotter for someone. Have a dumbbell in one hand and rest it across the

Coge una mancuerna en cada brazo y coloca los brazos en la parte superior del banco predicador o un banco inclinado. La mancuerna debe estar sobre

Coge una pesa en cada mano y coloca tus brazos en la parte superior del banco predicador o el banco inclinado. Las pesas deben mantenerse a la altura

Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna con los brazos extendidos en cada mano. Los codos deben estar cerca del torso.

Asegúrate que las