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1. Este ejercicio estira la fascia de los músculos de los pies. Comienza en una posición sentada habiéndote quitado los zapatos. Utilizando un rodillo de pie o un objeto similar, como una pequeña sección de tubo de pvc, coloca el pie contra el rodillo en
Otis-Up Datos del ejercicio Tipo:Fuerza Músculos principales trabajados:Abdominales Equipamiento:Otro Tipo de mecánica:Compuesto Fuerza:Tirar Nivel:Principiante Guía de ejecución 1. Asegura tus pies y échate hacia atrás en el suelo. Las rodillas…
1. Necesitarás dos accesorios de mango de cable y un banco plano, así como cadenas, para este ejercicio. Engancha la mitad de las cadenas a las
1. Párate entre un juego de barras paralelas. Coloca una mano sobre cada barra, y luego da un pequeño salto para ayudarte a quedar en la posición
1. Agarra un anillo en cada mano, y luego da un pequeño salto para ayudarte a obtener a la posición inicial con los brazos bloqueados.
2. Comienza
1. Adjunta dos asas a un trineo utilizando una cadena o cuerda. Carga el trineo a una carga adecuada.
2. De espaldas a el trineo, aléjate hasta que
1. Para este ejercicio, necesitarás colocar un banco detrás de tu espalda y otro en frente de ti. Con los bancos de forma perpendicular a tu
1. Para este ejercicio, necesitarás una cuerda pesada anclada en su centro a unos 4.5 – 6 metros de distancia. De pie frente a la cuerda, toma un
1. Mientras estás de pie bien erguido, sujeta una placa de barra con ambas manos en las posiciones de las 3 y las 9 en punto. Las palmas deben estar
1. Siéntate en el borde de una silla, agarrando la parte posterior de la misma.
2. Estira los brazos, manteniendo la espalda recta y tira de la
