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Los trapecios son uno de los músculos más importante del tronco ya que constituyen el enlace entre los brazos y el tronco aportando también soporte al cráneo. Se trata de…
El cuerpo debe entrenarse como un todo, si hubiera ejercicios para las uñas también deberías de hacerlos pues es necesario evitar desigualdades que a la larga es muy probable que…
1. Párate derecho con los pies en la anchura de los hombros mientras sostienes una mancuerna con ambas manos delante de ti con un agarre en
1. Párate derecho con los pies a la anchura de los hombros mientras sostienes una barra con ambas manos detrás de la espalda con un agarre en
1. Toma un accesorio de barra de cable que esté conectado a una polea baja con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) a la anchura de los
1. Colócate en la máquina de pantorrilla de modo que las hombreras estén por encima de tus hombros. El torso debe estar recto, con los brazos
1. Comienza con un agarre a la anchura de los hombros, con doble pronación o en gancho, con la barra colgando en la posición media del muslo. Tu
1. Ponte de pie y erguido con una mancuerna en cada mano (palmas hacia el torso), los brazos extendidos a los lados.
2. Levanta las pesas elevando
1. Coloca una pesa rusa sobre el suelo entre tus pies. Coloca tus pies en una postura amplia, y agarra la pesa rusa con las dos manos. Fija las
1. Carga los pasadores a un peso adecuado. Colócate directamente entre las asas.
2. Sujeta la parte superior maneja con un agarre cómodo y, a
