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1. Ajusta la barra en una jaula de potencia. Sujeta las bandas a la parte superior del bastidor, ya sea utilizando clavijas para bandas o el propio
1. Para moverte a la posición inicial, colocar las poleas en la posición baja, selecciona la resistencia a utilizar y sujeta un mango en cada
1. Ajusta una caja en una jaula de potencia. Las clavijas deben fijarse a una altura adecuada. Comienza dando un paso debajo de la barra y
1. Comienza haciendo ajustes en una jaula de potencia con la barra en los pernos. Estos últimos deben ajustarse en el punto deseado; justo debajo de
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra en un bastidor
1. Comienza con los pies separados a la anchura de las caderas.
2. Flexiona ligeramente las rodillas para mantenerlas suaves y elásticas.
3. Es
1. Recuéstate en un banco plano con una mancuerna en una mano apoyada en la parte superior del muslo. La palma de la mano con la mancuerna en ella
1. Para comenzar, recuéstate en una pelota de ejercicio con el torso presionando contra el balón, paralelo al suelo. Las puntas de los pies deben
1. Recuéstate sobre un banco plano con una barra utilizando un agarre a la anchura de los hombros.
2. Sujeta la barra directamente por encima del
1. Enrolla la banda alrededor del centro de la barra de dominadas. Puedes utilizar diferentes bandas para proporcionar diferentes niveles de
1. Recuéstate sobre el suelo boca abajo y con el cuerpo recto con las puntas de los pies sobre el suelo y las manos separadas a un ancho mayor que
