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Cardio HIIT ¿Ejercicio para eliminar grasa?

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 años
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El entrenamiento cardio HIIT o conocido como un entreno de intervalos de alta intensidad, es una de las nuevos métodos deportivos que se encuentra punteando en el mundo. Centrándose en la ejecución de series que son de corta duración, a una intensidad que se encuentra sobre el umbral anaeróbico y se separa por tiempos de descanso cortos o de baja intensidad.

Entrenamiento cardio HIIT para grasa corporal

La energía que se utiliza para realizar un entrenamiento HIIT es diferente a la de otros tipos de actividad. De forma básica, ayuda a consumir más el tejido adiposo al activar cada uno de los mecanismos de lipolisis y también de las rutas aeróbicas que se encuentran en la glucolisis. Siendo una información no positiva al momento de quemar grasa.

Al momento de entrenar con base a un sistema intenso con períodos cortos para descansar, se tiene una recuperación del déficit de oxígeno, de los desechos metabólicos y también de la energía gastada. Esto se debe a que con solamente 3 minutos no se tiene el tiempo suficiente para que la grasa obtengan un papel importante en dicha ecuación.

Cardio HIIT ¿Ejercicio para eliminar grasa?

Para poder eliminar la grasa, se debe priorizar en el oxígeno que se encuentra en el cuerpo, debido a que de lo contrario el cuerpo emplea el glucógeno como una fuente de energía, siendo mucho más fácil de quemar. Por esa razón, al contar con un sistema de entrenamiento de cardio HIIT, en donde se emplea de forma constante el oxígeno, logra ser ideal para quemar grasa.

Sin embargo, el cardio HIIT si provoca un incremento en relación a la tasa metabólica y al momento de compararla con la diferencia de lo que gasta al estar en reposo, al transcurrir 30 minutos y después de 60 minutos de tener cardio estacionario, se observa una mayor efectividad en términos relativos.

Por esa razón, a pesar que el entrenamiento HIIT se enfoca en poder quemar las calorías en tiempo invertido, eso no significa que se queme una mayor cantidad de grasa y en términos generales este es un ejercicio de cardio que quema  más grasa. Por lo que este entrenamiento no es conocido como un sistema muy efectivo para eliminar la grasa, aunque si ayuda a poder tener un plan perfecto para lograr lo siguiente:

  • Ayuda a poder agotar todas las reservas energéticas mucho más rápido, lo que inicia con la quema de grasa.
  • Aumenta el ritmo de la liberación de las catecolaminas, lo que influye al momento de eliminar la grasa acumulada en el cuerpo.
  • Incrementa el metabolismo, si se va a eliminar una mayor cantidad de calorías en reposo con relación a otros sistemas de entrenamiento. Sin embargo, es de gran importancia que se cuide la dieta en todo momento, debido a que si se tienen elevados picos de insulina dentro de la sangre, no se podrá eliminar la grasa tras una activación metabólica mayor.

Puede que sea complicado poder encontrar el sistema ideal para quemar la grasa acumulada en el cuerpo, por lo que se debe elegir la metodología con mayor eficiencia con relación a los objetivos.

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