Regístrate | Entra o conéctate con
En el crossfit existen dos factores que son importantes como son el movimiento y la gimnasia, de ahí resultan diferentes tipos de ejercicios como el ejercicio del saltamontes o grasshopper entre otros entrenamientos. Puede que los movimientos de gimnasia necesiten mucha practica y el avance es lento, pero en el crossfit se vuelve un elemento esencial. Y mezclado con ejercicios

Como ejecutar el ejercicio del saltamontes o grasshopper

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 mes
Comparte este artículo en

En el crossfit existen dos factores que son importantes como son el movimiento y la gimnasia, de ahí resultan diferentes tipos de ejercicios como el ejercicio del saltamontes o grasshopper entre otros entrenamientos.

Puede que los movimientos de gimnasia necesiten mucha practica y el avance es lento, pero en el crossfit se vuelve un elemento esencial.

Y mezclado con ejercicios de potencia y fuerza, las destrezas que se adquieran con la gimnasia te ayudaran a poder cumplir de forma efectiva con las rutinas de crossfit más exigentes.

Por supuesto los ejercicios en crossfit de peso corporal se consideran de gimnasia como sentadillas flexiones, entre otros. Si se logra una buena ejecución de los mismos, estos tendrán un efecto positivo en nuestra condición física.

Uno de los ejercicios bastante conocido es el del saltamontes en ingles grasshoppers, que se consideran como uno de los ejercicios de crossfit de gimnasia.

Es una variante de los escaladores o mountain climbers que poco se práctica en las sesiones de ejercicio clásico, pero es bastante sencillo para los que se están iniciando en este entrenamiento.

¿Qué músculos se trabajan cuando se ejecuta el saltamontes o grasshopper?

Es un ejercicio donde se pone en movimiento todo el cuerpo al mismo tiempo, logrando adquirir potencia mientras se queman calorías, además de que es un ejercicio de cardio acelerando el metabolismo.

De los músculos que se encuentran más comprometido se encuentran trapecios, deltoides, psoas ilíaco, cuádriceps, las lumbares y los abdominales oblicuos y frontales en el ejercicio del saltamontes o grasshopper.

Cuando te estas iniciando en este ejercicio debes intentar hacerlo de forma suave y lenta, evitando el salto que alterna una pierna y otra, claro esto le dará más lentitud al movimiento, el pulso se acelerará en menor medida, incluso realizando este ejercicio modo principiante igual conseguirás ejercitar los músculos arriba descritos.

Tiene la ventaja de ser un ejercicio que no necesita equipos extra, con solo nuestro cuerpo lo ejecutamos sin ningún problema, además, tiene la singularidad de ser un entrenamiento que se emplea poco, pero que logra mantener todo nuestro cuerpo en acción durante un buen rato.

También lo podemos realizar tanto al aire libre, en la casa o en el gimnasio.

¿Cómo se realiza el ejercicio del Saltamontes?

Nos ubicamos en el piso, colocando las manos como si fuéramos a realizar un push up, la cadera no la colocamos totalmente horizontal si no que la levantamos ligeramente, la espalda recta y las piernas extendidas, esta es nuestra posición inicial.

El movimiento consiste en llevar la pierna izquierda hacia la mano derecha, regresar nuevamente a la posición inicial, e intercambiar de pierna.

– Si eres un principiante intenta realizar el movimiento descrito anteriormente, pero a tu ritmo, de forma lenta, pero tratando de ejecutarlo de forma correcta.

– Si ya estás en un nivel más avanzado, vas a realizar el movimiento, pero dándole mayor velocidad, sintiendo como se aceleran los latidos del corazón.

De verdad el ejercicio del saltamontes o grasshopper es sencillo de realizar, así que no hay excusa para añadirlo en nuestro entrenamiento básico y salir de la rutina.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link