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¿Cómo hacer flexiones del tigre hardcore?

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 5 meses
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Las flexiones del tigre hardcore es uno de los entrenamientos de peso corporal que ayudan a incrementar las destrezas mentales y físicas, por ser entrenamientos que exigen un esfuerzo y precisión para su ejecución.

Realizar este tipo de ejercicio exige una fuerza en los músculos del abdomen y un equilibrio corporal.

Una de las facilidades que tiene este entrenamiento es que se puede realizar en cualquier parte, porque no se necesitan equipos, el peso corporal ejerce presión en diferentes músculos, en específico esta variación de flexión.

Flexión del tigre

Es un entrenamiento para los músculos como el trapecio, deltoides y tríceps, que se encarga de sacarte de tu zona cómoda cuando ya las flexiones tradicionales te parecen aburridas.

Es un movimiento con variaciones como flexión de tigre en el piso o flexión de tigre, dependiendo de la habilidad física de cada uno en ambos movimientos.

¿Cómo hacer una flexión de tigre

Es un entrenamiento que no es sencillo de realizar, por lo tanto, si hace flexiones tradicionales y no se siente cómodo al hacerlas, es mejor que no intente la flexión de tigre.

– La posición inicial de flexiones del tigre hardcore consiste en colocarse como si fuera a realizar una flexión, con los brazos extendidos, manteniendo la espalda y el cuello rectos, situé ambas manos un poco más anchas a los hombros, presione el abdomen.

– Flexione los brazos hasta que el pecho casi toque el piso. Bajando el antebrazo y codos empuje hacia adelante, la cadera puede elevarse ligeramente.

– Regrese hacia arriba a la posición inicial y repita el movimiento, presionando cuando vaya a subir.

Variaciones que pueden añadirse: cambiar la inclinación del cuerpo, para conseguir incrementar o minimizar la cantidad del peso corporal al elevarse; también la separación de los pies, modifica la expansión del núcleo durante el trabajo.

Flexiones de tigre elevadas


Es la forma más difícil de realizar, porque es necesario tener una fuerza para poder elevar el cuerpo del suelo y conseguir mantener la forma adecuada por un tiempo de hasta 2 minutos.

Este entrenamiento es mejor realizarlo si siente que puede ejecutar el movimiento sin ningún problema.

Es un ejercicio donde el peso es soportado por los codos, a diferencia de la parada de manos; al apoyar el peso en los codos, el cuerpo se dirige hacia arriba y adelante, manteniendo el movimiento también cuando se baje.

¿Cuáles músculos se trabajan?

Es un movimiento eficiente que se concentra en pequeños grupos musculares y grandes, aunque los directamente involucrados con los músculos del hombro y los tríceps, y mejora el trabajo de los pectorales, trapecio, tríceps y deltoides.

Es un entrenamiento perfecto para jugadores que entrenan lanzando o pasando una pelota.

Al aumentar la potencia de los tríceps, disminuye la probabilidad de padecer tendinitis. Resaltando que las articulaciones de los codos son las que reciben el mayor esfuerzo; entonces si desea reforzar los tríceps, añada este movimiento de flexiones del tigre hardcore a su rutina de brazos para lograr aumentar la salud de las articulaciones en el codo.

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