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Ejercicios con mancuernas para fortalecer el pecho

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 año
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No cabe duda que el pecho es una de las zonas principales que les gusta ejercitar a la mayoría de las personas, en especial en el caso de los hombres y así contar con un frente fortalecido. En esta ocasión se encuentra de forma detallada unos ejercicios los cuales se enfocan en disponer de un fortalecimiento en la zona del pecho, esto desde la comodidad del hogar. De esa forma poder obtener los mejores resultados y así medir los tiempos de acuerdo a las necesidades que se tengan.

Ejercicios para fortalecer el pecho

Antes de poder describir los 3 ejercicios que se enfocan en brindarle un fortalecimiento al pecho, es de gran importancia que no se deje a un lado poder contar con una dieta balanceada. Teniendo en cuenta que no sirve de nada que se puedan realizar los ejercicios de forma adecuada, sino se está contribuyendo a darle una nutrición a las fibras musculares. Por lo que se debe realizar un balance de lo que se ingiere y lo que se elimina del cuerpo.

Ejercicios con mancuernas para fortalecer el pecho

Press de banca con mancuernas

Uno de los ejercicios con mayor efectividad que se pueden realizar desde la comodidad del hogar, es el press de banca. Que con la inclusión de un banco se pueden realizar movimientos con los que se puede ganar una mayor cantidad de masa muscular y así brindar una mayor fuerza a la parte de los hombros, los tríceps y los pectorales de forma conjunta.

Pero si no se cuenta con un banco dentro de la casa, existe un ejercicio alterno que se puede realizar y así obtener los mismos resultados, siendo el floor press. Logrando generar un mayor énfasis en los tríceps, se enfoca en poder ayudar a que se trabajen las fibras que se ubican en el pecho, lo que es una gran alternativa como variante del press de banca y así no dejar de practicar un ejercicio que brinde estos beneficios.

Aperturas con mancuernas

El ejercicio con apertura de mancuernas se enfoca en poder realizar una serie de ejercicios con mancuernas para poder brindarle un fortalecimiento al pecho. Que a diferencia del ejercicio anterior, que es la mayor parte con la que se trabaja el pecho con la inclusión de un peso libre, sus aperturas se encuentran recreadas para tener un movimiento que pueda generar una contracción muscular, para que así se pueda tener un estímulo diferente en el organismo y de esa forma tener un mejor resultado.

Pull over con mancuernas

El pull over con mancuernas es otro de los ejercicios que se enfoca en poder fortalecer los pectorales desde un punto más interesante, estos se debe a que ayudan a distribuir un trabajo de forma diferente. Siendo de gran importancia que se pueda comparar con la variante, que se enfoca en poder desarrollar los músculos de los dorsales. Esto se debe a que cada uno de los movimientos que genera brinda una serie de toque que tiene una distinción que logran trabajar los músculos desde un ángulo totalmente diferente.

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