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Los mejores ejercicios para perder barriga en casa

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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Una de las partes del cuerpo que suele sacar de quicio tanto a hombres como a mujeres es la barriga, pero ¿Qué puedes hacer para perder barriga en poco tiempo y lucir un vientre estructural?  En nuestro tema de hoy te proponemos los mejores ejercicios para perder barriga en casa, lo mejor de todo es que lo puedes hacer con toda comodidad sin inscribirte a un gimnasio y gastar dinero. Además, esta selección de ejercicios es importante para lograr adelgazar con efectividad.

En casos como estos hay que ser claros, para perder peso, debes crear un déficit de calorías, es decir, quemar más grasas de las que consumes. Hay personas que se someten a arduas dietas y no son capaces de perder barriga por más que quieran, y es que la realidad es que la constitución de cada uno depende de los hábitos alimenticios, entre otras cosas. No obstante, a pesar de que lo fundamental al momento de adelgazar es mantener una dieta estricta, no debes olvidar que el ejercicio físico puede influir determinadamente.

Ejercicios que te ayudarán a perder barriga

1. Correr: este ejercicio es sin duda uno de los mejores, o mejor dicho el mejor de aeróbico, es con el que más calorías se pueden quemar. Entre susventajas podemos mencionar que no requiere mucho equipo para llevarlo a cabo, tampoco requiere de más personas, ya puedes hacerlo tú sólo (a).  Entre los inconvenientes estaría que requiere una cierta forma para que hagas el cardio necesario que te permita quemar unas buenas calorías en una sesión.

Los mejores ejercicios para perder barriga en casa

2. Bicicleta: este es otro excelente ejercicio para perder barriga ya que puedes quemar muchas calorías. Incluso lo puedes hacer en exterior con tu bicicleta o en interior con una bicicleta estática, además, salir por las calles en bici ayuda a distraer tensiones del día y por ente te relaja. Uno de sus grandes beneficios es que puedes hacer bicicleta en tu día a día mientras vas a trabajar, a ver a unos amigos, de recados, entre otras cosas.

3. Natación: por si no lo sabías, la natación es otra gran opción como ejercicio de cardio, ya que te permite trabajar todo el cuerpo mientras lo estás haciendo y cuantas más zonas del cuerpo trabajes haciendo un ejercicio más calorías puedes quemar. Un beneficio importante es que no es un ejercicio de alto impacto para las articulaciones, con lo que éstas sufren menos, incluso es un excelente ejercicio para alternarlo con otros.

4. Ejercicio de cardio: lo bueno del cardio es que tiene un gran variedad de ejercicios, es importante que elijas el que más te guste, para que mientras lo haces te sea más llevadero y lo disfrutes más. Así que ya lo sabes, elige el que más te guste para que te sientas más motivado (a).

5. Steps: este ejercicio es muy bueno para las personas que les gustan las coreografías, también es excelente porque tiene menos impacto que correr por ejemplo, con lo cual sufren menos las articulaciones. También se consiguen quemar muchas calorías con él al trabajar. Así que si quieres perder barriga escoge el que más te guste.

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