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Ejercicios para quitar barriga

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Una de las partes del cuerpo que pueden producir dolor de cabeza, es la barriga, por lo que es importante cuidar la dieta y no exceder en cuanto a las raciones. De igual forma, es necesario realizar ejercicios para poder perder peso, considerando que existen dos tipos diferentes, uno serían los ejercicios de cardio en series largas a una intensidad moderada, y el otro es realizar ejercicios por intervalos de intensidad alta.

Existe una gran cantidad de personas que piensan que realizar solo abdominales ayuda a perder peso o bajar la barriga. Es probable que si se realizan solo abdominales, el abdomen se marcará menos y se fortalecerá en tronco, sin embargo no hacen nada para reducir la barriga. A veces en el gimnasio hay personas que desean perder barriga realizando abdominales y casi nada de cardio, dándose cuenta que no se obtienen esos resultados. Por lo que a continuación, te daremos a conocer ejercicios ideales para lograr tu propósito.

Ejercicios para quitar barriga

Correr

Correr es sin duda uno de los mejores ejercicios aeróbicos para quemar calorías. Y dentro de sus ventajas sería que no requiere mucho tiempo para llevarlo a cabo, siendo económico. No requiere de más personas, ya que puedes hacerlo solo. Dentro de los inconvenientes se encuentra que requiere cierta forma para que realices cardio necesario que te ayude a quemar calorías en una sola sesión.

Las calorías quemadas logran depender de varios factores de la persona, pero si se corre media hora, se puede quemar 300 calorías de forma fácil y si deseas que estas calorías se quemen más en grasa y no en glucógeno, es importante realizarlo a una frecuencia cardiaca entorno al 70% o menos.

Bicicleta

La bicicleta es un excelente ejercicio cardiovascular con el que conseguirás quemar muchas calorías. Por lo que puedes realizarlo en el exterior con tu bicicleta o en el interior con una bicicleta estática. Siendo uno de los beneficios que pueden hacer con la bicicleta es ir a trabajar y perder peso de forma inconsciente.

Elíptica

Este es uno de los ejercicios de cardio que más se pueden ver dentro del gimnasio. Con el que debes quemar  muchas calorías, siendo muy bueno al permitir unos movimientos naturales, pero sin tener el impacto que tiene la cinta de correr, con el que se sufre una menor lesión en las articulaciones. Permitiéndote ir aumentando la intensidad a medida que se vaya cogiendo la forma.

Natación

Es otro de los ejercicios que permite trabajar todo el cuerpo mientras se está realizando. Siendo un beneficio importante por el que se queman calorías, el alto impacto para las articulaciones, con lo que se sufre en menor cantidad. De igual forma, es un excelente ejercicio para alternarlo con otros.

Steps

Este es un ejercicio muy bueno para las personas que les gusta realizar coreografías, de igual forma, es un excelente quema grasas ya que cuenta con un menor impacto que correr, por ejemplo, no se sufren muchas lesiones en las articulaciones. Así mismo se consiguen marcar los músculos en todo el cuerpo.

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