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Dieta semanal para perder peso

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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La dieta semanal para perder peso es un plan de comida sano que no dura mucho tiempo y permite poder tomar proteínas y verduras, encontrando su secreto en la mezcla de los alimentos, así como en la reducción de los carbohidratos. Siendo mucho más importante poder consumir una cantidad exacta de alimentos, lo importante que puedes hacer para perder peso de una forma rápida es poder seguir los parámetros.

Para empezar debes planear cuando deseas iniciar y procurar poder seguir las indicaciones que establece la dieta. Siendo la mayoría de ellas las que se basan en autocontrol, rutinas alimenticias y también una mezcla de alimentos adecuadas. De igual forma, las ensaladas pueden ser acompañadas con aceite y vinagre, el pan debe ser tostado y sin sal, la verdura la debes rehogar en ajo y tienes la opción de alterar tanto la comida como la cena.

Dieta semanal para perder peso

Lunes

  • Desayuno, tomar todo el café negro que desees, sin emplear azúcar.
  • Comida, 2 huevos cocidos con unos granos de sal y espinacas hervidas con poca sal, tomando la cantidad que prefieras.
  • Cena, comer 1 filete grande a la parrilla, una ensalada de lechuga o acelga, toda la que desees comer.

Martes

  • Desayuno, tomar todo el café negro que desees que no contenga azúcar y dos tostadas de pan integral. Puedes optar por café.
  • Comida, 1 bistec grande de aproximadamente 180 gramos, una ensalada verde y toda la fruta que prefieras, hasta incluso los plátanos.
  • Cena, un jamón serrano o york, en la cantidad que desees.

Miércoles

  • Desayuno, tomar todo el café negro que se desee, sin que contenga azúcar y una tostada de 20 gramos.
  • Comida, comer 2 huevos cocidos con muy poca sal, una ensalada de judías verdes y un tomate crudo. Puedes comer todo lo que desees.

Jueves

  • Desayuno, tomar todo el café negro que desees, sin azúcar y una tostada. Puedes tomar té en vez de café.
  • Comida, comer zanahorias cocidas o crudas, todas las que quieras, con queso gruyere.
  • Cena, comer una ensalada de frutas que contenga yogurt descremado.

Viernes

  • Desayuno, tomar todo el café que desees y zanahorias ralladas sazonadas con limón.
  • Comida, 1 pescado blanco asado, y un tomate crudo todo lo que desea.
  • Cena, 1 bistec y una ensalada verde.

Sábado

  • Desayuno, tomar todo el café negro que sea necesario, sin que contenga azúcar y una tostada. Puedes optar por té.
  • Comida, pollo a la parrilla, todo lo que deseas.
  • Cena, 2 huevos cocidos y una zanahoria.

Domingo

  • Desayuno, tomar té con limón, o cualquier tipo de té.
  • Comida, 1 bistec a la parrilla, fruta, la que se quiera y en las cantidades que desees. Puedes optar por tomar té.
  • Cena, lo que desees comer, aquí vale todo.

Con un poco de esfuerzo y en una semana puedes ver los resultados y en poco tiempo puedes perder peso, y si notas que la dieta es un poco exigente, puedes optar por otras dietas que no sean tan rigurosas, aunque no podrás perder la misma cantidad de peso.

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